栄養の基礎 ― 健康的な食習慣を身につける
基本的な栄養について学び、日常の食習慣をより健康的なものにしたい方。
栄養学の基礎を学び、健康的な食習慣を身につけるための、シンプルで実践的な方法を学びましょう。 この初心者向けコースでは、必須栄養素、バランスのよい食事、水分補給、適切な食事量、日常生活における食品の選び方など、健康的な食生活に役立つ基本的な知識を学びます。
What You'll Learn
このコースを修了すると、受講者は以下のことができるようになります。 - 必須栄養素の役割を理解できる。 - バランスのよい食事を構成する基本的な要素を理解できる。 - 食事の適切な量や食品表示について理解できる。 - 日常生活において、より適切な食品を選択できる。 - シンプルな1週間分の食事プランを作成できる。 - 無理なく継続できる健康的な食習慣を身につけられる。
Course Content
1. コースへようこそ
0:31
2. 健康的な食事とは？
3. 炭水化物・たんぱく質・脂質を理解する
4. ビタミン・ミネラル・水分について
5. バランスのよい食事とは？
0:27
6. 食事の量を理解する
7. バランスのよいプレートを作る
8. 食品表示の読み方
9. 栄養価の高い食品を選ぶ
0:28
10. 健康的な食習慣の作り方
0:29
11. マインドフル・イーティングと健康的な間食
12. 1週間の食事プランを作る
13. 健康的な食生活チャレンジ
Total Lectures: 13
Total length: 2 min
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